中伏天，是不是感觉整个人都“黏糊糊”的？头脑昏沉、身体乏力，好像被什么东西“裹”住了在线配资网，怎么都提不起精神？别担心，你不是一个人！
这正是中伏“暑湿当令”的典型表现。湿气重，就像给身体穿了件湿衣服，闷热又难受。但老祖宗早就给我们留下了智慧宝典——《黄帝内经》！它教我们如何“顺天养身”，把这些恼人的暑湿统统赶跑！
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
今天，就跟着我一起，解锁《黄帝内经》里的中伏养生秘籍，让你清爽度过这个夏天！
昏沉急救：按《内经》“让气顺起来”！
《黄帝内经》里有句话，特别精辟：“气行则血行，气滞则湿阻。” 简单来说，就是气血通畅，身体才能好；气血不通，湿气就容易堵在身体里。所以，当你感觉头蒙耳鸣、昏昏沉沉的时候，很可能就是“暑湿堵了气血”！
别慌！这里有3个“3分钟救急法”，让你快速清爽起来：
展开剩余87%1. 找个阴凉地儿，梳发十次，给阳气“开通道”！
当你感觉头脑发胀、昏沉的时候，赶紧找个阴凉的地方坐下来。拿出你的梳子（或者直接用手指），从额头往后脑勺，轻轻梳理头发10次。别小看这个动作哦！《内经》说“头为诸阳之会”，意思是头部是所有阳气汇聚的地方。梳头，就像是给这些阳气“开辟通道”，让它们顺畅运行，头脑自然就清醒了！
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2. 捏捏手腕内侧的内关穴，把“堵点”疏通！
伸出手腕，找到内关穴（就在手腕横纹向上两寸，大约是三指宽的位置）。用另一只手的拇指和食指，轻轻捏揉这个穴位。如果感觉酸胀感越明显，恭喜你，说明你的气血确实有点“堵”！坚持捏揉2分钟，你会发现那种昏沉感会减轻大半，整个人都清爽起来！
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3. 喝口温凉的“藿香薄荷水”，给身体“开窗户”！
准备几片藿香（大约3片）和一点薄荷（2克左右），用温水煮开，放凉到温热或微凉的时候喝下去。为什么是藿香薄荷水呢？《内经》讲“暑湿当令，以芳化湿”，意思是夏天湿气重，要用芳香的药物来化解湿气。这口水喝下去，就像给身体打开了一扇窗户，那些恼人的湿气会迅速排出，让你感觉通体舒畅！
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避暑：别和太阳“硬碰硬”！《内经》说“使气得泄，若所爱在外”
中伏的热，可不是那种干巴巴的热，它是“裹挟着湿气的闷热”！所以，如果你瞎避暑，比如一整天躲在空调房里，反而会把湿气闷在身体里，让你越避越虚！
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
老祖宗早就给我们划了重点，避暑也要讲究方法：
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
1. 别躲在空调房一整天！上午10点前晒10分钟后背，给身体“充电”！
虽然外面热，但也不能完全与阳光隔绝。上午10点前，找个阳光不太强烈的地方，背对着太阳，晒晒你的后背，大约10分钟就够了。这可不是随便晒晒哦！《内经》说“阳气者，若天与日”，晒背等于给身体的督脉（一条重要的经络）“充电”，补充阳气。晒完之后，记得喝杯温水，你会感觉浑身都松快了！
2. 空调温度别低于26℃！穿件薄坎肩护住腰腹，别让湿气“偷溜”！
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
空调是夏天的“续命神器”，但用不好也会伤身。把空调温度调到26℃以上，别贪凉。更重要的是，穿件薄薄的坎肩，护住你的腰腹！《内经》说“腰为肾之府”，中伏天腰腹受凉，湿气会直接往骨子里钻，让你感觉腰酸背痛。另外，在出风口挂块湿毛巾，能有效缓解空调房的干燥，让你又凉又不燥。
3. 出汗别硬扛也别狂作！傍晚散散步，让汗慢慢出，汗停了赶紧换干衣服！
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夏天出汗是正常的生理现象，别硬扛着不出汗，也别猛跑猛跳地“狂作”出汗。《内经》说“汗者，精气也”，汗是身体精气的体现，猛跑猛跳会耗费气血。最好的方式是傍晚的时候，出去散散步，让汗慢慢地、自然地出。等汗停了，赶紧换上干爽的衣服，用温水擦擦身子。千万别用冷水冲凉！因为汗毛孔张开的时候，寒气会顺着汗孔“偷溜”进来，让你感冒或者湿气更重。
吃对饭：按《内经》“五味入五脏”调饮食，3天就舒服多了！
是不是之前也像我一样，一到夏天就忍不住吃冰西瓜、喝冰奶茶？结果越吃越虚，脾胃越来越差？别提了，都是泪！
《黄帝内经》告诉我们“五味入五脏”，意思是不同的食物对身体有不同的作用。中伏养生，饮食要讲究“清补不寒凉”，记住这几样，3天就能让你舒服大半！
1. 喝出清爽感：绿豆陈皮水 & 冬瓜荷叶茶
•绿豆陈皮水：绿豆煮开花，加一片陈皮。绿豆清热解毒，陈皮理气健脾。就像《内经》说的“甘能补，淡能渗”，绿豆的甘淡能帮助身体排出湿气，陈皮则能让气血不滞。温凉着喝，最养脾胃！
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•冬瓜荷叶茶：用冬瓜皮和干荷叶一起煮水。夏天属“火”，对应我们的“心”。《内经》说“心苦缓，急食酸以收之”，荷叶清轻，能帮助身体“收住气”，让你不那么浮躁，心神也更宁静。
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2. 粥要温温喝：炒白扁豆煮粥
把白扁豆炒到微微发黄（这样能去除它的寒性），然后加入小米一起煮粥。白扁豆是健脾祛湿的好帮手，就像身体里的“除湿机”！小米则能养胃。记住，粥要温温地喝，别晾得太凉，否则会伤脾胃。
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
3. 炒菜有讲究：丝瓜炒虾仁
丝瓜“清暑凉血”，虾仁“补而不腻”，这简直是夏天的绝配！夏天要“减辛增酸”，少放辣椒，多放点蒜末提提味，这样既符合《内经》“顺应时令调五味”的原则，又能让菜肴更美味健康。
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
结语
中伏养生，不是简单的避暑，而是要顺应天地之气，调整我们的生活习惯。跟着《黄帝内经》的智慧，让我们的身体和自然节律同频共振，把暑湿赶跑，清爽健康一整夏！
中伏天昏昏沉沉？《黄帝内经》教你“顺天养身”，把暑湿赶跑！
你还有哪些中伏养生的小妙招？或者对《黄帝内经》有什么心得体会？欢迎在评论区留言在线配资网，和我们一起交流探讨吧！
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