
中伏天,是不是感觉整个人都“黏糊糊”的?头脑昏沉、身体乏力,好像被什么东西“裹”住了在线配资网,怎么都提不起精神?别担心,你不是一个人!
这正是中伏“暑湿当令”的典型表现。湿气重,就像给身体穿了件湿衣服,闷热又难受。但老祖宗早就给我们留下了智慧宝典——《黄帝内经》!它教我们如何“顺天养身”,把这些恼人的暑湿统统赶跑!
中伏天昏昏沉沉?《黄帝内经》教你“顺天养身”,把暑湿赶跑!
今天,就跟着我一起,解锁《黄帝内经》里的中伏养生秘籍,让你清爽度过这个夏天!
昏沉急救:按《内经》“让气顺起来”!
《黄帝内经》里有句话,特别精辟:“气行则血行,气滞则湿阻。” 简单来说,就是气血通畅,身体才能好;气血不通,湿气就容易堵在身体里。所以,当你感觉头蒙耳鸣、昏昏沉沉的时候,很可能就是“暑湿堵了气血”!
别慌!这里有3个“3分钟救急法”,让你快速清爽起来:
展开剩余87%1. 找个阴凉地儿,梳发十次,给阳气“开通道”!
当你感觉头脑发胀、昏沉的时候,赶紧找个阴凉的地方坐下来。拿出你的梳子(或者直接用手指),从额头往后脑勺,轻轻梳理头发10次。别小看这个动作哦!《内经》说“头为诸阳之会”,意思是头部是所有阳气汇聚的地方。梳头,就像是给这些阳气“开辟通道”,让它们顺畅运行,头脑自然就清醒了!
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2. 捏捏手腕内侧的内关穴,把“堵点”疏通!
伸出手腕,找到内关穴(就在手腕横纹向上两寸,大约是三指宽的位置)。用另一只手的拇指和食指,轻轻捏揉这个穴位。如果感觉酸胀感越明显,恭喜你,说明你的气血确实有点“堵”!坚持捏揉2分钟,你会发现那种昏沉感会减轻大半,整个人都清爽起来!
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3. 喝口温凉的“藿香薄荷水”,给身体“开窗户”!
准备几片藿香(大约3片)和一点薄荷(2克左右),用温水煮开,放凉到温热或微凉的时候喝下去。为什么是藿香薄荷水呢?《内经》讲“暑湿当令,以芳化湿”,意思是夏天湿气重,要用芳香的药物来化解湿气。这口水喝下去,就像给身体打开了一扇窗户,那些恼人的湿气会迅速排出,让你感觉通体舒畅!
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避暑:别和太阳“硬碰硬”!《内经》说“使气得泄,若所爱在外”
中伏的热,可不是那种干巴巴的热,它是“裹挟着湿气的闷热”!所以,如果你瞎避暑,比如一整天躲在空调房里,反而会把湿气闷在身体里,让你越避越虚!
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老祖宗早就给我们划了重点,避暑也要讲究方法:
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1. 别躲在空调房一整天!上午10点前晒10分钟后背,给身体“充电”!
虽然外面热,但也不能完全与阳光隔绝。上午10点前,找个阳光不太强烈的地方,背对着太阳,晒晒你的后背,大约10分钟就够了。这可不是随便晒晒哦!《内经》说“阳气者,若天与日”,晒背等于给身体的督脉(一条重要的经络)“充电”,补充阳气。晒完之后,记得喝杯温水,你会感觉浑身都松快了!
2. 空调温度别低于26℃!穿件薄坎肩护住腰腹,别让湿气“偷溜”!
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空调是夏天的“续命神器”,但用不好也会伤身。把空调温度调到26℃以上,别贪凉。更重要的是,穿件薄薄的坎肩,护住你的腰腹!《内经》说“腰为肾之府”,中伏天腰腹受凉,湿气会直接往骨子里钻,让你感觉腰酸背痛。另外,在出风口挂块湿毛巾,能有效缓解空调房的干燥,让你又凉又不燥。
3. 出汗别硬扛也别狂作!傍晚散散步,让汗慢慢出,汗停了赶紧换干衣服!
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夏天出汗是正常的生理现象,别硬扛着不出汗,也别猛跑猛跳地“狂作”出汗。《内经》说“汗者,精气也”,汗是身体精气的体现,猛跑猛跳会耗费气血。最好的方式是傍晚的时候,出去散散步,让汗慢慢地、自然地出。等汗停了,赶紧换上干爽的衣服,用温水擦擦身子。千万别用冷水冲凉!因为汗毛孔张开的时候,寒气会顺着汗孔“偷溜”进来,让你感冒或者湿气更重。
吃对饭:按《内经》“五味入五脏”调饮食,3天就舒服多了!
是不是之前也像我一样,一到夏天就忍不住吃冰西瓜、喝冰奶茶?结果越吃越虚,脾胃越来越差?别提了,都是泪!
《黄帝内经》告诉我们“五味入五脏”,意思是不同的食物对身体有不同的作用。中伏养生,饮食要讲究“清补不寒凉”,记住这几样,3天就能让你舒服大半!
1. 喝出清爽感:绿豆陈皮水 & 冬瓜荷叶茶
•绿豆陈皮水:绿豆煮开花,加一片陈皮。绿豆清热解毒,陈皮理气健脾。就像《内经》说的“甘能补,淡能渗”,绿豆的甘淡能帮助身体排出湿气,陈皮则能让气血不滞。温凉着喝,最养脾胃!
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•冬瓜荷叶茶:用冬瓜皮和干荷叶一起煮水。夏天属“火”,对应我们的“心”。《内经》说“心苦缓,急食酸以收之”,荷叶清轻,能帮助身体“收住气”,让你不那么浮躁,心神也更宁静。
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2. 粥要温温喝:炒白扁豆煮粥
把白扁豆炒到微微发黄(这样能去除它的寒性),然后加入小米一起煮粥。白扁豆是健脾祛湿的好帮手,就像身体里的“除湿机”!小米则能养胃。记住,粥要温温地喝,别晾得太凉,否则会伤脾胃。
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3. 炒菜有讲究:丝瓜炒虾仁
丝瓜“清暑凉血”,虾仁“补而不腻”,这简直是夏天的绝配!夏天要“减辛增酸”,少放辣椒,多放点蒜末提提味,这样既符合《内经》“顺应时令调五味”的原则,又能让菜肴更美味健康。
中伏天昏昏沉沉?《黄帝内经》教你“顺天养身”,把暑湿赶跑!
结语
中伏养生,不是简单的避暑,而是要顺应天地之气,调整我们的生活习惯。跟着《黄帝内经》的智慧,让我们的身体和自然节律同频共振,把暑湿赶跑,清爽健康一整夏!
中伏天昏昏沉沉?《黄帝内经》教你“顺天养身”,把暑湿赶跑!
你还有哪些中伏养生的小妙招?或者对《黄帝内经》有什么心得体会?欢迎在评论区留言在线配资网,和我们一起交流探讨吧!
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